여름 운동, 이거 하나면 시작이 쉬워져요. 여름 운동템 4가지 꿀템 추천!
안녕하세요 :D 날씨가 낮이고 밤이고 정말 많이 더워졌죠.
요즘 같은 날씨엔 운동할 생각만 해도 땀이 나는 것 같네요💦
날씨가 더우니 헬스장 가는 것도 귀찮고, 밖에서 뛰기는 덥고…
그래서 요즘은 시원한 실내에서 간단하게 할 수 있는 홈트에 다시 눈이 가더라고요 👀
근데 막상 하려니까 “이게 제대로 되고 있나?” 싶은 순간도 있고,
땀도 많이 나고, 루틴도 자꾸 끊기고…
그래서 여름에 효과적으로 운동 시작하고 좀 더 꾸준하고, 똑똑하게 이어가고 싶다면
진짜 도움이 되는 여름 운동템 4가지 추천 해드릴테니까
함께 더운 여름 운동 같이 해봐요! 💪
여름 운동템 4가지 추천 바로 가봅시다!
🔄 1. 폼롤러 – 운동 전/후 필수템
찝찝할 때 몸 풀어주기로 굿
운동 후 땀이 잔뜩 났을 때, 바닥에 눕기도 찝찝하죠. 이럴 때는 폼롤러 하나만 깔고 허벅지나 종아리, 허리를 쓱쓱 풀어주면 근육 회복에도 좋고, 피로감도 덜해요.
무더운 여름엔 체력 관리가 특히 중요한데, 폼롤러는 진짜 한몫합니다.
폼롤러 처음 사용하실 때는 매끈한 표면을 가지고, 크고 긴 폼롤러를 추천합니다!
✔️ 자세 잡기 쉽고 안정감 있고
✔️ 자극이 덜해서 통증 부담이 적고 부드럽게 근막이완 가능
✔️ 폼롤러 위에서 균형 잡는 운동이나 스트레칭에도 활용 가능
반면에 돌기형은 초보자들이 쓰면 아플 수 있어요!
이런 돌기형 폼롤러는 이런 사람들이 쓰면 좋아요!
✔️ 기존 폼롤러가 자극이 부족하다고 느끼는 사람
✔️ 근육이 자주 뭉치는 사람
근데 잘못 사용하면 멍이 들거나 골격에 부담이 될 수 있으니 사용법을 잘 익히는게 중요합니다!
운동 루틴을 꾸준히 하다 보면, 그 자체보다도 그날의 컨디션이나 회복이 더 중요하게 느껴질 때가 있어요. 그럴 때 종아리나 허벅지, 등, 허리처럼 뻐근한 부위 중심으로 폼롤러를 2~3분만 해줘도 느낌이 꽤 달라요. 특히 여름철엔 땀도 많이 나고,작은 자극에도 근육이 더 쉽게 뭉치는 것 같아서 더 자주 손이 가더라고요.
폼롤러 하나만 있어도 운동 준비, 회복, 쿨다운까지 자연스럽게 챙기게 되는 느낌?
💦 2. 스포츠 타월 – 쿨다운 아이템
땀으로 축축해지지 않고 금방 뽀송
운동하다 보면 땀이 흐르는 순간, 잠깐만… 수건 어디 갔지? 하는 일이 한두 번이 아니죠.
이럴 때 필요한 건, 무겁고 두꺼운 호텔 수건 말고 – 땀 닦기 좋은 ‘진짜 운동용 타월’!
스포츠 타월은 가볍고 뽀송한 촉감에, 흡수력이 빠르고 금방 마르는 소재라서 여름철 운동할 때 진짜 편해요.
땀이 식기 전에 싹 닦아주면 그 짧은 순간이 운동 집중력도, 컨디션도 다르게 만들어준답니다.
운동 루틴 유지하는 사람이라면, 그냥 수건 말고 스포츠 타월 꼭 써보세요!
🟦 3. 요가 매트 – 운동 루틴을 만드는 공간
미끄럼 방지 논슬립 요가매트 추천!
홈트를 하다 보면, 매트를 깔았다는 그 자체가 ‘이제 운동을 시작한다’는 신호 같을 때가 있어요. 운동을 잘하고 못하고보다, 일단 매트를 펼쳤다는 사실만으로도 루틴을 지켰다는 느낌이 들죠.
사실 요가 매트는 꼭 요가할 때만 쓰는 건 아니고, 플랭크, 버피, 스쿼트, 스트레칭까지 거의 대부분 동작에 필요해요. 바닥에서 그냥 하다 보면 무릎이 아프거나 미끄러지기도 해서, 운동을 조금이라도 꾸준히 하려면 매트는 자연스럽게 필수가 돼요.
여름엔 특히 더 자주 쓰게 되는데, 바닥이 땀으로 미끄러워지는 걸 막기도 하고 땀이 흘러도 바로 닦을 수 있어서 깔끔하게 루틴 유지하기 좋거든요. 트랙미 쓸 때도 매트 위에서 하는 게 더 안정적이에요.
센서가 밀리지 않고, 발이나 손의 위치도 정해진 공간에서 반복되다 보니 기록된 동작도 더 깔끔하게 쌓이는 느낌이에요.
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뭐 여기까지는 누구나 갖고 있을 법한 기본템이죠.
그런데… 진짜 운동러들 사이에서 요즘 핫하게 떠오르는 여름 운동템은 따로 있어요!
이런 아이템들을 준비하고 나면, 막상 ‘뭘 어떻게 운동해야 하지?’ 라는 고민이 남죠.
유튜브 찾아보고, 운동 루틴 찾고, 저장하고… 번거롭고 귀찮아서 결국 운동을 미루게 되기도 하고요.
막상 찾아서 운동이 끝나도 봐주는 사람 없이 집에서 혼자 하는거니까 몸이 제대로 움직였는지, 효과는 있었는지 궁금해지지 않나요?
📲 트랙미 TracMe – 내 운동 루틴을 기록해주는 스마트 앱
트랙미 TracMe는 운동할 때 팔꿈치나 무릎에 특수 센서가 내장된 보호대를 착용만 하면 자동으로 내가 뭘 했는지 기록해주는 앱이에요.
트랙미 앱을 켜면 내가 오늘 정해진 운동을 몇 개를 했는지, 어떤 부위를 얼마나 썼는지, 어제보다 나아졌는지 한눈에 보여줘요.
루틴을 시작하고, 루틴을 남기는 방식
트랙미 TracMe는 단순히 숫자만 보여주는 게 아니라 “아, 나 오늘 운동했다”는 실감을 주는 시스템이에요. 운동은 사실 느낌으로만 하면 자주 놓쳐요. 횟수도 헷갈리고, 똑같은 루틴을 했는데 전혀 다른 자극일 때도 있고요. 트랙미를 쓰면 이전보다 훨씬 덜 흔들리고, 꾸준히 운동을 이어갈 수 있게 도와줘요. 운동을 안 한 날엔 앱에 아무것도 안 뜨니까 오히려 그게 신경 쓰이더라고요. 그래서 루틴이 일상이 되고 나서는 운동이 점점 습관으로 굳어진 느낌이 들어요.
홈트에 진짜 필요한 건, AI의 피드백
사실 우리는 다 알고 있어요. 스쿼트, 런지, 플랭크… 어떻게 하는지도, 왜 좋은지도!
그런데 문제는 ‘이걸 내가 얼마나 꾸준히 하고 있느냐’예요.
헬스장에서 트레이너가 하나하나 체크해주는 것도 아니고 집에서는 진짜 아무도 날 보지 않잖아요. 그럴 때 트랙미는 운동 파트너이자 기록자이자, 나의 피드백 시스템이 돼줘요.
트랙미는 운동이 끝난 후에 피드백까지 해주기 때문에 리포트를 보는 재미도 있어서 운동을 잘 마무리했다는 만족감이 커지고, 몸을 쓴 느낌도 더 확실하게 남아요. 어떤 루틴이 나한테 더 잘 맞는지도 추천해주고 또 나만의 루틴을 만들 수도 있기 때문에 운동에 대한 감이 점점 생기고요.
여름에 더 필요한 트랙미
여름은 진짜 운동과 휴식 사이에서 흔들리기 쉬운 계절이잖아요. 덥고, 지치고, 습하고...
그럴수록 내가 뭘 했는지 ‘기록으로 남는 운동’이 있다는 게 정말 달라요. 여름철 운동은 꾸준함보다 환경이 더 큰 변수로 작용하는 시기기 때문에 더 그렇죠. 덥고 지치는 조건에서 루틴을 유지하려면 작은 불편을 줄여주고 내 운동을 객관적으로 기록해주는 시스템이 필요합니다.
땀 흘리고 나서 앱을 켰을 때 “오늘 132회, 하체 63%, 중간 강도” 이런 숫자가 떠 있으면 혼자 했는데도 누가 옆에서 봐준 것 같은 기분이에요. 목표 운동 횟수를 달성하면 직관적인 숫자로 볼 수 있으니 뿌듯한 마음도 두 배가 되고요.
그래서 저는 여름 운동 꿀템이 뭐냐고 물으면 무엇보다 트랙미 TracMe라고 말할 것 같아요.
